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Un programme en ligne haut de gamme, pensé pour vous faire perdre du poids, tonifier vos muscles et retrouver toute votre énergie? en toute sécurité et avec un accompagnement vidéo d’exception.
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L’expertise du studio My Golden Hour, chez vous
Porté par une passion authentique pour le mouvement et le bien-être, Jérémy Requena, fondateur du studio My Golden Hour, met aujourd’hui ce savoir-faire d’exception à votre service, où que vous soyez, via des programmes en ligne haut de gamme, sécuritaires et conçus pour des résultats durables.
Programmes Pilates
Renforcement ciblé
Programmes Yoga
Encore plus à venir...
Nos atouts
La garantie de l’excellence My Golden Hour
Chaque séance est testée au préalable dans notre studio, afin de vous garantir un entraînement sûr, efficace et adapté à tous les niveaux, pour transformer durablement votre silhouette
Élégance visuelle et français et anglais
Des vidéos 4K claires, fluides vous permettent exécuter les exercices en toute sécurité
Liberté & flexibilité
Suivez vos cours sans contrainte, chez vous ou en déplacement sans matériel.
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About Yogus
We’re a supportive community where you can grow and deepen your yoga practice.
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Programmes Renforcement ciblé
A variety of classes designed to meet you exactly where you are.
Programme Pilates
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01
Vinyasa Flow
Dynamic movement for strength and flexibility.
Balance
Calm
Confidence
Energy
Flexebility
Focus
Healing
Relaxation
Release
Rest
Stamina
Strength
Level:
All Levels
Duration:
3 Months
Programme Pilates
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01
Vinyasa Flow
Dynamic movement for strength and flexibility.
Balance
Calm
Confidence
Energy
Flexebility
Focus
Healing
Relaxation
Release
Rest
Stamina
Strength
Level:
All Levels
Duration:
3 Months
Programme Pilates
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
01
Vinyasa Flow
Dynamic movement for strength and flexibility.
Balance
Calm
Confidence
Energy
Flexebility
Focus
Healing
Relaxation
Release
Rest
Stamina
Strength
Level:
All Levels
Duration:
3 Months
Un aperçu de nos programmes
Découvrez quelques extraits de nos séances Fitness, Pilates et Yoga, et plongez dans l’univers Golden Hour avant de commencer.
Des entraînements pensés pour vous faire progresser avec précision, fluidité et exigence, où que vous soyez.
Des entraînements pensés pour vous faire progresser avec précision, fluidité et exigence, où que vous soyez.
Golden Body — Bas du corps
Golden Yoga — Fondamentaux I
Chossisez la discipline de votre choix
01
Golden Power
Un programme intensif sur 2 semaines pour sculpter votre corps, booster votre endurance et révéler toute votre puissance.
Balance
Calm
Confidence
Energy
Flexebility
Focus
Healing
Relaxation
Release
Rest
Stamina
Strength
01
First Glow (Débutants & Tous Niveaux)
Programme progressif sur 2 semaines, accessible à tous les âges pour tonifier, perdre du poids et retrouver confiance.
Balance
Calm
Confidence
Energy
Flexebility
Focus
Healing
Relaxation
Release
Rest
Stamina
Strength
Golden Body
Golden Body est un programme pensé pour vous aider à construire un corps fort, sculpté et mobile, tout en prenant soin de votre bien-être. À travers des séances de re nforcement, Pilates, mobilité et stretching, progressez semaine après semaine avec des entraînements guidés, accessibles et efficaces.
1
J1 Bas du corps sculpté & fessiers puissants
Renforcez et sculptez les jambes et les fessiers avec une séance complète, progressive et accessible.
Level:
All Levels
Duration:
30 min
2
J2 – Haut du corps sculpté
Renforcez et tonifiez le haut du corps avec une séance ciblée sur les bras, les épaules, le dos et la poitrine.
Level:
All Levels
Duration:
20 min
3
J3– Cardio boost
Boostez votre énergie et votre endurance avec une séance cardio complète, dynamique et accessible, conçue pour faire travailler tout le corps
Level:
All Levels
Duration:
30 min
4
J5- Fessiers & dos
Renforcez les fessiers et le dos avec une séance ciblée pour gagner en force, en stabilité et améliorer votre posture.
Level:
All Levels
Duration:
25 min
4
J4 Stretching bas du corps
Relâchez les tensions et améliorez votre mobilité grâce à des étirements ciblés pour les cuisses, fessiers, jambes
Level:
All Levels
Duration:
20
6
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
20
7
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
30 min
8
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
20 min
9
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
20
10
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
25 min
11
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
30 min
12
A VENIR
Level:
All Levels
Duration:
20
Golden Body
Golden Body is a training program designed to build a stronger, sculpted and more athletic body.
Session after session, you’ll work your entire body through targeted workouts combining strength training, cardio and stretching.Progress at your own pace, build strength and endurance, and discover what your body is capable of. Your training, your progress, your time.
No items found.
🔒 Envie d’aller plus loin ? Passez à Golden Body Plus ou Premium pour y accéder.
Golden Pilates
Golden Pilates est un programme conçu pour renforcer profondément les abdominaux, sculpter le centre du corps et construire une silhouette plus forte, stable et maîtrisée.
À travers des séances ciblées de Pilates, vous travaillerez les abdominaux profonds, les obliques, le dos et les muscles stabilisateurs pour développer un centre puissant, améliorer votre posture et gagner en contrôle dans chacun de vos mouvements.Chaque séance combine précision, intensité et fluidité pour vous aider à progresser sans sacrifier la qualité du mouvement.
1
Pilates — Abdos Profonds & Dos Fort
Une séance de Pilates profonde et maîtrisée pour renforcer les abdominaux et le dos, retrouver un centre solide et se sentir plus fort, stable et aligné. SEO Title
Level:
All Levels
Duration:
25
2
Pilates - Lean legs and obliques
Une séance de Pilates ciblée et élégante pour renforcer les jambes, réveiller les obliques et travailler la silhouette avec précision, contrôle et fluidité.
Level:
All Levels
Duration:
25 min
1
Pilates - Strong Back and Golden posture
Tonifie et affine le bas du corps en douceur, séance 100 % sécurisée et accessible à tous.
Level:
All Levels
Duration:
25 min
Golden Pilates Online
Golden Pilates is designed to build deep core strength, sculpt your midsection and create a stronger, more stable and controlled body.
Through focused Pilates sessions, you’ll target your deep abs, obliques, back and stabilizing muscles to build a powerful core, improve posture and develop greater control in every movement.Each class combines precision, intensity and fluidity to help you progress without sacrificing movement quality.
🔒Cette discipline n’est pas incluse dans votre formule actuelle.
Passez à Golden Body Plus ou Premium pour y accéder.
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Golden Yoga Online
Golden Yoga est un programme pensé pour développer votre souplesse, renforcer le corps au poids du corps et créer une sensation de longueur et de fluidité dans vos mouvements.À travers des séances progressives, vous travaillerez la mobilité, l’équilibre et la force tout en sollicitant les muscles sur de grandes amplitudes de mouvement. Les enchaînements associent contrôle, respiration et maintien des postures pour construire un corps à la fois fort, souple et harmonieux.Au fil des séances, vous gagnerez en amplitude, en stabilité et en aisance, tout en développant une force fonctionnelle qui accompagne chacun de vos mouvements.
1
YOGA FUNDAMENTALS I
Apprenez les bases essentielles du yoga pour mieux comprendre les postures, les transitions et profiter pleinement de toutes les séances du programme.
Level:
All Levels
Duration:
35
1
Yoga Fondamentaux II — Les Guerriers
Maîtrisez les bases des postures de Guerrier pour mieux comprendre vos appuis, votre alignement et vos transitions, et gagner en stabilité et en fluidité dans vos flows.
Level:
All Levels
Duration:
25 min
Golden Yoga
Golden Yoga is designed to improve flexibility, build bodyweight strength and create a greater sense of length and fluidity in the way you move.Through progressive sessions, you’ll work on mobility, balance and strength while challenging your muscles through a wide range of motion. Each practice combines controlled movement, breath and sustained poses to build a body that feels strong, flexible and balanced.Over time, you’ll develop greater range of motion, stability and ease while building functional strength using your own body as resistance.
1
YOGA FUNDAMENTALS I EN
Learn the essential foundations of yoga so you can understand each posture, move with confidence and get more from every class in the program.
Level:
All Levels
Duration:
Heading
2
Yoga Fundamentals II – Warrior Poses & Alignments
Master the foundations of Warrior poses to better understand your alignment, foot placement and transitions while building greater stability and flow.
Level:
All Levels
Duration:
Heading
🔒Envie d'aller plus loin ?
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Un cours d'essai
Golden Body
17.10 € /m
Accès aux programmes GOLDEN BODY
(Renforcement ciblé, avec modules à venir)
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Golden body Plus
26.10 € /m
Acces au Golden body
1 discipline : Yoga ou Pilates
Avec modules à venir
Accès au Golden Hour Online Club
Golden body Premium
44.10 € /m
Accès à l’intégralité des programmes
Votre corps, votre rythme, sans aucune limite- Avec modules à venir
Accès au Golden Hour Online Club
Acces anticipé aux nouveautés
Priorité de réservation pour les coachings privés 1:1
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Golden Body
19 €/m
Accès aux programmes GOLDEN BODY
(Renforcement ciblé, avec modules à venir)
Accès au Golden Hour Online Club
Golden body Plus
29€/m
Acces au Golden body
1 discipline : Yoga ou Pilates
Plus les modules à venir
Accès au Golden Hour Online Club
Golden body Premium
49€/m
Accès à l’intégralité des programmes
Votre corps, votre rythme, sans aucune limite- plus le modules futures
Accès au Golden Hour Online Club
Acces anticipé aux nouveautés
Priorité de réservation pour les coachings privés 1:1
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Pour nos membres dorées accedez à notre avant premiere
Bon entrainement !
Cours renforcement ciblé bas du corps
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Golden
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Level:
All Levels
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